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普拉提和瑜伽有什么区别 从这几方面进行了解

浏览量:10 次 发布时间:2019-01-08 18:41 编辑: 来源:

很多人都喜欢运动,也都听过瑜伽和普拉提这两项健身运动,但是,你知道普拉提和瑜伽的区别吗?练习瑜伽和练习普拉提有什么好处呢?让我们来了解一下吧!

  现阶段社会经济不断发展,人们的生活水平也在稳步提高,所以他们对于自身的身体健康也非常重视zTu。因此很多人都会喜欢进行各种运动,现阶段很流行的两种运动方式便是瑜伽和普拉提。不过生活中有很多人都以为瑜伽和普拉提属于同一种运动,实际上这种想法是错误的。

  那么普拉提和瑜伽有什么区别呢?今天小编就为大家详细介绍一下,如果你想要正确了解它们二者的区别,那就不要错过接下来的干货内容了!

  一、普拉提和瑜伽的区别

  1、呼吸方式不同

  普拉提在运动过程中主要是利用鼻子进行吸气,利用嘴巴呼气,大多是采用腹式呼吸法。而瑜伽这种运动方式主要是利用鼻子进行吸气和呼气,大多是采用腹式呼吸法,也可以采用完全呼吸法或者是胸式呼吸来自

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  2、体式练习不同

  普拉提这种运动方式的体式主要比较侧重力量的练习以及对肌肉的控制,对于身体各个部位的位置的肌肉锻炼的效果比较好。而瑜伽这种运动方式的体式主要是在平衡、拉伸、柔韧的体式上练习更多一些。

  3、侧重点

  普拉提主要是锻炼核心的肌肉群以及强调身体机能的练习以及肌肉的练习,而瑜伽比较侧重身心的结合,其柔韧性以及拉伸的练习也会比较多一些。

  4、效果不同

  在减脂塑形这些方面而言,普拉提的效果更好,也具有很好的康复训练的作用163女人网。而瑜伽这种运动方式可以对身体的柔韧锻炼效果更好,让身体变得更加匀称。

  5、运动状态不同

  普拉提这种运动的动作更多的是动态的,而瑜伽这种运动方式更多的是静态的。比较具体的介绍就是普拉提更加注重于做动作的这个过程,而瑜伽这种运动方式主要是比较注重你在完成动作以后如何再利用自己的力量以及柔韧性去继续维持这个动作。

  二、普拉提和瑜伽的好处

  1、平时经常坚持普拉提或者是瑜伽锻炼,能够帮助女性朋友们拥有更加分明的曲线,让大家的腰部显得更加柔软有力1 6 3 女 人 网。也会让臀部变得更加翘挺,还可以让大家的腿部看起来更加美观修长。

  2、经常锻炼普拉提或者是瑜伽,能够有效促进人体血液的循环速度,让人体的关节能够变得更加灵活。

  3、锻炼普拉提或者是瑜伽,还可以让人们的意志变得更加坚强。除此之外,而且还可以加强大家对美食的控制力,从而帮助大家轻松达到减肥的目的推荐163nvren.com。

  4、平时在练习普拉提或者是瑜伽这些体式的时候再搭配一些深长的呼吸,具有放松人的神经以及肌肉,能够有效缓解压力。

  5、平时经常锻炼普拉提或者是瑜伽,还可以加快肠道以及胃部的蠕动速度,从而能够降低大家患上胃溃疡以及其它的一些胃病的风险。

  通过小编以上一番详细介绍,大家是否更加了解这两种运动了呢?

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