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有氧运动先消耗肌肉还是脂肪 几个常识你要了解

浏览量:21 次 发布时间:2019-01-01 17:18 编辑: 来源:

我们在运动健身的时候经常会选择一些有氧运动来训练,这是因为有氧运动比较适合锻炼我们的身体机能推荐。经过有氧运动,我们的体质能大大得到提升,也会更加健康。

  一、有氧运动

  有氧运动的定义其实很好理解,就是体内的糖分、维生素、蛋白质在进行有氧分解,从而为身体运动提供源源不断的能量1_6_3_女_人_网。这种运动一般不会太过剧烈,所以比较适合我们平时的运动与健身。有氧运动一般都会和无氧运动区分开来,无氧运动一般都会一些很剧烈的运动,所需的训练强度很大来自。这与有氧运动是截然相反的。

  二、消耗脂肪

  一般我们的身体在进行有氧运动的时候,都是先消耗掉脂肪,然后再消耗肌肉1_6_3_女_人_网。身体内部的营养物质在消化的时候都是有过程的,比如在开始运动的时候,体内储存的糖分、蛋白质就会开始分解,分解完之后就会轮到脂肪。一般运动一小时之后,我们如果没有及时摄入营养物质来补充,那身体的肌肉就会被逐渐消耗推荐

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  三、控制运动量

  我们在运动的时候需要注意控制运动量,否则后果就会比较严重。如果我们长时间运动且没有喝水或吃其他东西,那肌肉就有可能被消耗,这对于我们减肥或增肌都是很不利的1~6~3~女~人~网。所以我们应该注意控制好运动量。

  四、注意事项

  运动的过程中有很多事项需要我们注意,除了控制运动量之外,我们还应该注意运动的时间与频率,需要注意我们身体的承受能力,这样我们在运动的时候身体才不会轻易受伤,运动的效率才会提高UkD

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