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引体向上练什么肌肉 紧实身体线条让你更完美

浏览量:22 次 发布时间:2018-12-23 19:02 编辑: 来源:

引体向上虽然是一种做起来比较困难的运动,但是对于锻炼手臂和腹部的肌肉是非常有效的。除此之外,引体向上还能帮助我们提升臀部,从而达到紧实身体线条的目的。

  引体向上在体育的教程中是男性同学必考的一个项目,但是其实女性做引体向上对于塑造体型也是非常有帮助的。虽然女性操作起来比男性困难许多,但是只要坚持就能够看到更加明显的效果。并且如果觉得辛苦的话可以循序渐进,一开始先做几个,然后慢慢日益提升数量,这样身体就能够很快地适应了。下面小编就为大家介绍一下女性做引体向上的好处。

  1、锻炼手臂的肱二头肌

  由于在做引体向上的过程中大部分都是用到手臂部分的力量,所以对于锻炼肱二头肌是非常有效果的推荐163nvren.com。有的人认为女性手臂部分肌肉太过于明显会显胖。但是其实女性在力量锻炼初期肱二头肌其实不会太过于明显,反而线条会很好看,不会出现显胖的问题。不过在引体向上的时候手臂部分的用力要正确才可以原文

  2、锻炼腹肌

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  做引体向上的时候,手臂作为支撑,而腹部则是提升向上的重要部位。随着身体向上,腹部成为带动全身的部位,所以通过引体向上能够有效地锻炼我们的腹肌。经过一段时间的锻炼之后会发现我们的腹部变得紧实平坦,体质好的女性会发现自己连马甲线都有了1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  3、紧实臀部

  做引体向上的时候为了能够集中全身的力量到手臂和腹部进行提升,身体的各个部位都要夹紧,特别是臀部,所以通过这项运动能够帮助我们紧实臀部。

  总体上来说做引体向上虽然非常辛苦,但是效果是很明显的,所以希望大家都可以坚持。

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